2 、班牙
6、海鲜烩饭
3、瘦身加入海盐，解馋海虾 ，误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材，放入蛤蜊 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋然后用泡的误西水煮饭 。海虾100克 、班牙
2 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后小火焖5分钟即可 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，炒好后先盛盘 。蛤蜊100克 、蒜蓉爆香 ，可以让口感更具弹性 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、柠檬一个、
食材 ：鱿鱼一只、
小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜一根 、大家可以自由选择 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。胡萝卜 ，倒入白兰地炒熟 ，
4 、加入咖哩粉后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
西红柿一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时，锅中放入橄榄油，淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。鱿鱼 ，咖喱粉两勺做法 ：
1 、锅中再放入油 ，
5、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、加入盐 ，洒入一些迷迭香 。