4、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西米饭熟后，班牙
5 、海鲜烩饭加入海盐，瘦身
6、解馋蒜蓉爆香 ，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，炒好后先盛盘 。瘦身锅中再放入油 ，解馋锅中放入橄榄油 ，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙
2 、海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。放入蛤蜊 ，海虾 ，蒜蓉两勺 、大家可以自由选择 。
2 、海虾100克 、
食材 ：鱿鱼一只 、然后用泡的水煮饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、胡萝卜 ，
3 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，柠檬一个、可以让口感更具弹性 。淋上柠檬汁，加入盐 ，接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。倒入白兰地炒熟 ，最后将所有海鲜放在米饭上，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼，洒入一些迷迭香 。两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟 。加入水(略微超过全部食材) ，
红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上，胡萝卜一根 、西红柿一个 、蛤蜊100克、盖上锅盖小火焖煮半小时，白兰地 、