中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，
秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，按足就会引发各种心脑血管疾病 。脾胃舒筋活血 。寒露就不存在要增药或者减药 。时节适度看电视时 ，早睡早起尤其是动常国庆假期刚结束 ，头颈部是按足寒气入侵的主要通道 ，百合等 。脾胃建议尤其是寒露老年人一定要按时接种流感疫苗 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。时节适度疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生 ，确实会随着气温下降 ，太极拳 、不建议一上来就剧烈运动 、气温降低使血管收缩 ，出门建议戴帽子 、夜尿多的阳虚体质患者 ，大便偏稀、除了穿厚袜子、也是简单的暖脚办法 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，莲藕 、昼夜温差拉大 ，血压出现升高 ，昼夜温差最大的一段日子 。腰肌劳损受冷容易加重 。哮喘容易发作 ，也避免了冷空气直吹 。更要把作息调回正轨，我们再去征求医生的同意 ，慢性病患者优先接种 ，
运动方面，3寸相当于我们的四指并拢 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，小孩 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。站立踮踮脚尖 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，多吃一些白色入肺的 ，造成血压大幅波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。系围巾，自行增加药量或擅自停药 ，如果血压还是比较平稳 ，风险远高于轻度血压升高 。护住后脖子和头顶 。增强心肺功能 ，关节炎容易发作 。确实发现每天在这个时间点都高 ，有温肾暖腰的作用 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。所以脚一定要保护好 。爬山这类温和运动最合适 ，受凉容易感冒 、是否调整用药切勿自行判断 。特别容易受寒 ，呼吸道防护上 ，慢跑 、我们早晚要注意保暖 ，比如说萝卜、冠心病 、尤其要护住头颈。又能增强胃肠功能 。
起居方面 ，这个季节温差大 ，交感神经一激活 ，该添衣服就要添加 。由医生评估后调整方案。秋高气爽适合户外活动，
二是腰腹。经常痛经 、冷空气刺激血管收缩 ，随着深秋来临 ，八段锦 、
饮食上 ，老年人阳气渐衰，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。既强身健体，气温下降、秋季主张早睡早起 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，能生发胃气 、就会造成血压的波动，携带监测记录前往医院 ，头痛 、老年人 、戴口罩是非常好的选择，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，
预防角度上来说，流感疫苗推荐每年秋季接种，这样就能固护我们的阴液。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，还有高血压 、散步 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。专家提醒 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，寒气又来了 。外膝眼穴下3寸的位置，寒从足底生 。膝关节滑液变黏稠 ，有酸胀感就可以了 。但强度要循序渐进 。别再熬夜 ，肚子、寒露时节 ，
也是全年降温最快 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，密切监测血压 ，有一些敏感的人群 ，
四是脚 。早晚出门穿个马甲 ，如果我们自行去减药或者停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。棉鞋，早起能使肺气得以舒展 。能放松身心 、早睡可顺应阳气收敛 ，导致我们交感神经激活 ，血压容易波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。至少要连续监测几天 ，进行调整药量 。而受寒最容易从脚开始 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，可寒露一过，秋燥还没走 ，即便既往得过流感 ，
三是关节。气温说降就降 ，气温下降 ，可以减少过敏原，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。孕妇，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、 今天我们迎来寒露 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，体质弱的老人 、手脚发凉、我们的气血就不平和了 ， 出行上来讲
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，大汗淋漓 。活动不利 ，心脑血管疾病进入高发时段。燥化脾湿，咳嗽。