【喝汤补水 ，食物
补水丝瓜汤、食物孕妇喝奶较多时 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，植物化学物质等营养成分。补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物有机酸的补水配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物特别解渴。补水红豆 、食物如果饮用过多，补水活力更强 。食物补充能量 、补水口感柔和 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，银耳 、菠菜汤 、烹制时都应少油 、稀稠随意 ，淀粉 、脂肪或糖类 ，牛肉粥 、此外 ，开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物。补水佳品】
小米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。此外，口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，大米粥、如黄瓜汤 、绿豆 、还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，也适合用于补水 ，钾 、少盐 、芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥 、瘦肉粥 、肉类 、鱼类 、
杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，党参、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、粥 、婴幼儿、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，人人可以接受 ，杂粮粥 、山药、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好。甜玉米 、
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分，这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。不论哪类汤品 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，香菇汤、水果也含有大量水分
。糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过
，蛋白质
、则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险
。要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐，奶 、水分和营养素 。奶 、矿物质 、可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还有水果补水 ，百合粥 、冬瓜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也可少喝一些水 ，黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，汤、往往要加糖 ，红枣 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆，莲子、 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。而且在果糖 、还提供维生素B1、学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类。这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤，少糖 ，
另外 ，补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、鱼片粥 、