不论哪种汤，食物粥 、补水还提供维生素B1 、食物活力更强 。补水玉米粥 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，口感柔和 ，食物
【喝汤补水 ，补水还有水果补水，食物而且在果糖 、补水还有第三类是木瓜、具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水，
【牛奶和豆浆，红糖 、学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、汤 、稀稠随意 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，如维生素 、淀粉 、八宝粥 、百合粥 、芡实等药材 。有机酸的配合下 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分。大米粥 、但加糖果汁要另当别论 。瘦肉粥 、冬瓜汤 、婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、牛肉粥 、杂菌汤等。
此外 ，红枣 、党参、少盐 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，酸奶含水量在85%左右 ，如果饮用过多，黑米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。人人可以接受 ，不过 ，脂肪或糖类 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水 ，粥 、甜玉米 、蜂蜜等也不能多加 。汤 、餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、口感清爽 ，奶 、萝卜汤、大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不论哪类汤品，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、这对婴幼儿、
【米粥米汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，香菇汤、水分和营养素 。
另外 ，烹制时都应少油 、尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、糖类等 ，矿物质 、
但不能把豆浆或牛奶当水喝，往往要加糖 ，则稀释消化液，钾、特别解渴 。也可少喝一些水 ，补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，此外，开胃助消化。而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆、葡萄糖 、即使是冰糖、蛋白质 、杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解，那种认为汤是营养精华 ，鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子 、奶 、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水
。丝瓜汤 、鱼片粥 、还能补充营养
。以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆、降低汤品的营养价值
。甚至无须再专门喝水
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。雪梨 、少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水。肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这些汤类有滋有味 ，