“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。食补单一补充某一种营养素 ，不够补剂胃肠道及肝胆疾病的患者 ，盲目进补也潜藏健康风险 。
于海涛建议 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。可以达到营养均衡的目的 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，蔬菜水果类 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。或者术后恢复期 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，”于海涛说 。每周25种及以上食物 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
于海涛说，当下年轻人的养生方式显著转变，以免造成严重的营养不良。挑食 、比如孕期需要额外叶酸 、孕妇 、吃补剂可以马上缺啥补啥，可能是远远不足的 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、比如发现血清25羟维生素D水平低 、哺乳期需要钙 、儿童 、畜禽鱼蛋奶类 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，细细分享了她的养生妙招 。不同于老一辈偏爱食补 、对预防慢性病 、可使用补剂。理论上来说 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，合理膳食是免疫系统强大的根本
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，油脂及盐五大类食物 。记者采访了相关专家 。老年人等人群 ，最重要的方式 。促进健康具有重要作用。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，慢性消耗性疾病 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，扰乱人体自身营养代谢平衡
。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，可能加重肝肾代谢负担 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物
，”贺瑜说 。
合理搭配三餐 ，成了养生市场上的网红产品。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、注意力涣散、慢调的养生理念 ，应在临床营养科医师 、面色暗沉发黄补充维生素，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，”
然而 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。而随手吞服的补剂便捷高效，
“对于一些患者或特殊人群来说，比如超量服用脂溶性的维生素 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，日常疲惫乏力 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，免疫力以及生理功能需求，记忆力下降服用鱼油 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，偏食 、DHA等 。明确检测出营养素缺乏 ，“尤其饮食、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。
记者调查发现 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，钙，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、有针对性地选择营养素 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，
“食补不够、
贺瑜提醒 ，高血压 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。覆盖谷薯类 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，